Hanya Kecewa, Bukan Marah: Mengelola Emosi Diera Digital !

 

"Jika marah adalah reaksi terhadap ketidakadilan, sedangkan kecewa adalah respons saat harapan terluka."

Kamu pasti pernah merasakannya. Kamu membuka media sosial, dan tiba-tiba melihat sesuatu yang membuatmu kecewa. Bukan marah, bukan benci, tapi kecewa. Kita hidup di era di mana segalanya terekspose dan bisa memicu perasaan ini.

Hai kamu! Apa kabar? Nah, gini nih, pernah nggak sih kamu ngerasa kecewa banget sama sesuatu di dunia digital? Jangan marah dulu, yuk, dengerin cerita dan tips berikut ini !

Mengapa kita sering merasa kecewa ?

Kamu sering melihat orang lain tampak bahagia, sukses, dan sempurna di media sosial, tapi percayalah, itu hanya satu sisi dari koin. Postingan yang begitu berkilauan itu seringkali hanya puncak gunung es. Kita membandingkan hidup kita dengan orang lain dan merasa kecewa ketika kenyataan kita tidak selalu sesuai ekspektasi.

Seseorang mudah merasa kecewa karena emosi kecewa seringkali terkait erat dengan harapan dan ekspektasi yang tinggi. Ketika harapan tidak terpenuhi, kecewa muncul. Hubungan dengan emosi kemarahan ada dalam konteks bahwa jika harapan yang tidak terpenuhi tersebut sangat penting atau jika kekecewaan tersebut berulang, hal itu bisa memicu perasaan marah. 

Marah dapat muncul sebagai respons terhadap kecewa, terutama jika individu merasa bahwa ada ketidakadilan dalam harapan mereka.

Kecewa vs. Marah: Bedanya Apa?

Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering mengalami dua emosi kuat, yaitu kecewa dan marah. Perbedaan mendasar antara keduanya terletak pada sumbernya. Kecewa adalah reaksi emosional yang timbul ketika harapan kita tidak terpenuhi. Ini bisa terjadi saat kita berharap sesuatu yang lebih baik, tetapi kenyataan tidak sesuai dengan ekspektasi. 

Sementara itu, marah adalah emosi yang muncul ketika kita merasa disakiti atau terancam. Marah lebih seringkali timbul ketika ada ketidakadilan atau perlakuan yang merugikan. Memahami perbedaan ini dapat membantu kita mengelola emosi dengan lebih baik dan meresponsnya sesuai dengan situasinya. Sebagai anak muda, penting untuk belajar mengenali dan mengelola kecewa serta marah dalam kehidupan sehari-hari.

Kecewa dan marah, dua emosi yang seringkali disamakan. Namun, kecewa adalah reaksi emosional yang muncul ketika harapan kita tidak terpenuhi. Kita berharap sesuatu yang lebih baik, dan ketika itu tidak terjadi, kecewa pun muncul. Marah, di sisi lain, adalah emosi yang muncul ketika kita merasa disakiti atau terancam.

Tips mengelola kecewa

• Kenali dan terima perasaanmu: Penting untuk mengenali perasaan kecewa dan menerima bahwa itu wajar. Jangan menekan perasaan ini.
• Batasi waktu online: Terlalu lama di media sosial bisa meningkatkan perasaan kecewa. Batasi waktu kamu online dan fokus pada hal-hal yang lebih positif dalam hidupmu.
• Bicarakan dengan seseorang: Berbicaralah dengan teman dekat atau keluarga tentang perasaanmu. Terkadang, berbicara bisa membuatmu merasa lebih baik.
• Cari hobi dan aktivitas positif: Temukan hobi atau aktivitas yang bisa mengalihkan perhatianmu dari perasaan kecewa.
• Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain: Ingat, apa yang kamu lihat di media sosial hanyalah satu sisi cerita. Jangan membandingkan hidupmu dengan orang lain.
• Praktikkan rasa syukur: Cobalah untuk merenungkan hal-hal yang kamu miliki dan berikan rasa syukur.

Sebuah cerita ringan sebelum kesimpulan

Pernah suatu hari, aku merasa sangat kecewa ketika postinganku diabaikan di media sosial. Namun, kemudian temanku mengirim pesan dan mengatakan betapa mereka menyukainya. Kadang, kita hanya perlu mendengar apresiasi dari teman-teman kita.

Jadi.............

Kecewa adalah emosi yang wajar dan bisa diatasi. Tidak perlu marah atau terlalu meratapi. Dengan mengenali perasaan kecewa, berbicara dengan teman, dan fokus pada hal-hal positif dalam hidup, kita bisa mengelola emosi ini dengan lebih baik. Ingat, kamu tidak sendirian dalam perasaan ini. Stay positive dan jangan biarkan kecewa menghantui hidupmu!