Kesulitan Fokus | Mengapa Distraksi Bisa Menghantuimu ?

 

"Jangan heran jika setiap kali aku mencoba untuk berkonsentrasi, aku lebih mirip penyelam mencari harta karun di dasar laut, hanya saja harta karunnya adalah meme lucu yang menggoda dan akhirnya aku semakin mencari dan mencari lagi sampi lupa dengan tujuan pertamaku"

Akhirnya kamu datang lagi kemari.  Selamat datang di dunia di mana terlalu banyak godaan mengintai kita di setiap sudut, Seperti rasa penasaranmu yang tak penah padamsemakin dicari semakin membuat penasaran. "

Mengapa saya terlalu sering terdistraksi saat mencoba untuk belajar atau bekerja?" mungkin menjadi pertanyaan yang kerap menghantui para anak muda. Mari kita mulai dengan santai dan sedikit humor. Aku akan memberi tahumu mengapa kita, anak muda yang penuh potensi, sering kali lebih tertarik pada video kucing lucu daripada tugas yang menumpuk.

1. Terlalu banyak "mitos produktif

Pernahkah kamu mendengar motivasi-motivasi dari beberapa sumber yang bisa menjamin membuatmu menjadi seseorang yang jenius dan produktif dalam satu malam. Dengan salah satu metodenya adalah dengan standby di ruang kerjamu. 

Sepertinya itu mudah, tapi pada kenyataanya itu semua tidak semudah ceritanya apa lagi katanya. Selalu ada yang namanya distrtaksi atau gangguan yang menyertainnya. Alasannya bisa macam-macam. Apa lagi jika didukung dengan smart phonemu yang tergeltas diatas meja kerjamu.

Terkadang, "metode produktif" ini lebih seperti menara kontak mata dengan godaan daripada dengan pekerjaan. Terkadang, kita terlalu terjebak dalam mencari jalan pintas menuju produktivitas.

2. Ketika smart phonemu menjadi musuhmu

"Ok, aku memeriksa notif saja. mana tahu penting," kata si pemuda yang kemudian terperangkap dalam di dunia maya dalam media sosial selama berjam-jam.  Sekarang semua orang hampir memiliki smart phone. 

Gawai cerdas kita bisa menjadi sahabat sejati dan juga musuh besar kita. Smart phone memiliki kemampuan untuk membawa kita ke seluruh dunia dalam hitungan detik, atau hanya menjatuhkan kita dalam hamparan berita palsu yang tak ada habisnya. 

Jangan khawatir, kamu tidak sendirian. Bagaimana kita bisa berkonsentrasi pada tugas ketika ponsel pintar kita selalu merayu kita dengan notifikasi ? Jangan biarkan gawai cerdas menguasai hidupmu. Alihkan notifikasi, atau bahkan simpan perangkat itu di tempat yang jauh, seperti di dalam lemari pakaianmu.

3.  Jaga pikiran  isi kepalamu

Jangan lupakan bahwa Anda adalah makhluk hidup, bukan robot. Bahkan manusia super dapat merasa terlalu jenuh dan mudah teralihkan jika kondisi fisik atau mentalnya tidak baik. Terkadang, kita hanya perlu istirahat sejenak. Dalam kata-kata bijak Barney Stinson dari How I Met Your Mother, "Sebelum Anda berupaya menyelesaikan sesuatu, lakukan dulu sesuatu yang menyenangkan."

Jangan khawatir, kamu tidak sendirian. Bagaimana kita bisa berkonsentrasi pada tugas ketika ponsel pintar kita selalu merayu kita dengan notifikasi seperti pelaut yang menyelakan sirene? Jangan biarkan gawai cerdas menguasai hidup Anda. Alihkan notifikasi, atau bahkan simpan perangkat itu di tempat yang jauh, seperti di dalam lemari pakaian.

sedikit tips hindari gangguan, matikan pemberitahuan pada gawai cerdas, dan ciptakan lingkungan yang mendukung fokus. Ingatlah, tindakan kecil setiap hari lebih baik daripada menumpuk pekerjaan hingga terasa luar biasa menakutkan.

 4. "Prokratinasi" – yang bisa jadi teman akrab

Prokrastinasi adalah pelarian favorit kita dari tugas yang membosankan. Dan ini adalah momen yang tepat untuk humor sarkas bermain: "Mengapa menyelesaikan tugas saat ini ketika kita bisa menundanya hingga besok, atau bahkan lusa?"

Tapi mari kita bersikap serius sejenak. Prokrastinasi adalah alasan utama mengapa kita mudah terdistraksi. Tetapi, Anda tahu apa yang lebih menyenangkan daripada menunda pekerjaan? Menyelesaikannya dan merasa puas dengan hasilnya.

Mulailah dengan langkah kecil. Tentukan tujuan yang sangat mudah dicapai setiap hari, dan buat komitmen untuk menyelesaikannya. Jangan biarkan penundaan menguasai Anda. Batasi waktu yang Anda habiskan untuk bersantai, dan sisihkan waktu khusus untuk produktivitas. Ingatlah, perubahan besar dimulai dari tindakan kecil yang konsisten.

4. Motivasi yang Membangun

Sekarang, mari kita coba melihatnya dari sudut pandang yang berbeda. Setiap kali berhasil mengalahkan godaan dan menyelesaikan tugas, kamu  membentuk diri menjadi pribadi yang lebih kuat, lebih percaya diri, dan lebih kompeten. Saat kamu mengatasi gangguan dan menemukan fokus, kamu  sedang membangun pondasi kesuksesan masa depan.

Tips, Ingat diri sendiri akan tujuan dan impian yang ingin dicapai. Setiap kali tergoda untuk mengejar distraksi, bayangkan pencapaian yang akan datang ketika kamu mempertahankan fokus. Ingatkan diri bahwa setiap tugas yang selesai membawamu lebih dekat ke tujuan Anda. Jadikan distraksi sebagai tantangan yang bisa Anda taklukkan, dan dengan setiap perlawanan Anda, Anda semakin mendekati kesuksesan yang diinginkan.

5. Kunci Sukses - Mencari "Flow"

"Flow" adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan pengalaman di mana seseorang merasa sepenuhnya terfokus, terlibat, dan termotivasi dalam suatu aktivitas. 

Momen "flow" sering terjadi ketika seseorang menghadapi tantangan yang sesuai dengan keterampilan mereka, sehingga menciptakan pengalaman yang sangat memuaskan dan mendalam. Dalam konteks psikologi.

Kata kunci dalam mengatasi distraksi adalah menemukan "flow". Ini adalah saat kamu sepenuhnya terfokus pada tugas, merasa bersemangat, dan waktu terasa berjalan begitu cepat. Menemukan "flow" adalah seperti menemukan harta karun dalam dunia pekerjaan dan belajar. 

Cobalah berikan waktu khusus untuk tugas tanpa gangguan, dan Anda akan melihat seberapa jauh kamu bisa pergi.

Jadi..........

Sekarang kita telah menjelajahi misteri mengapa kita begitu mudah terdistraksi saat bekerja atau belajar, dan bagaimana kita dapat mengatasi hal ini. Dalam dunia yang terus berubah, kemampuan untuk fokus adalah keterampilan yang sangat berharga. Ingatlah, kita semua adalah manusia, dan kita semua terkadang tergoda. Tetapi kita juga memiliki kemampuan untuk mengatasi godaan dan meraih kesuksesan.