Fakta Dan Riset | Mengapa Orang Dewasa Merasa Kesepian ?

 

"Kesepian orang dewasa seringkali merupakan bayangan dari kesibukan yang kita ciptakan. Dalam dunia yang semakin terkoneksi, kita sering lupa untuk terkoneksi dengan diri sendiri dan orang di sekitar kita." 

 

Kamu pernah merasa sendirian? Pasti pernah! Tapi apa kamu tahu, ada perbedaan antara sendirian dan merasa kesepian. Kita akan bahas ini dalam artikel ini, dan kamu akan kaget dengan temuan-temuan kita!

Sebelum mulai mari kita bayangkan jika kamu berada di pesta, dikelilingi oleh teman-temanmu, tapi rasanya kamu sedang berada di Mars. Kamu mencoba ikut percakapan, tapi rasanya bahasannya gak relevan sama sekali. Itu adalah salah satu momen ironi yang sering dialami oleh banyak dewasa.

Jadi, sebelum kita masuk ke dalam 6 topik seru ini, pertama-tama kita perlu memahami mengapa dewasa sering merasa sendirian. Apa yang menyebabkannya? Tenang, kamu akan menemukan jawabannya dalam perjalanan kita kali ini!

1. Media sosial  sebagai sumber kesepian

Kamu mungkin berpikir media sosial adalah obat penawar kesepian. Tapi percayalah, terkadang itu malah membuat kita merasa lebih sendirian. Terjebak dalam "Scroll Zone," kita kehilangan kontak dengan dunia nyata.

Studi yang diterbitkan di Jurnal of Social and Clinical Psychology menunjukkan bahwa penggunaan media sosial secara berlebihan terkait dengan peningkatan perasaan kesepian. Penelitian ini melibatkan lebih dari 1.700 peserta dan menunjukkan bahwa mereka yang membatasi penggunaan media sosial mereka hingga 30 menit sehari merasa lebih bahagia dan kurang kesepian.

2.  Koneksi yang dalam

Coba deh, ingat-ingat teman-temanmu. Apa kamu merasa kalian memiliki koneksi yang dalam? Bukan cuma sekadar teman main, tapi teman yang bisa kamu ceritakan apapun. Ini penting untuk menghindari perasaan sendirian.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Kansas, memiliki hubungan persahabatan yang dalam memainkan peran kunci dalam mengurangi perasaan kesepian. Penelitian ini mengungkapkan bahwa kualitas hubungan jauh lebih penting daripada kuantitas teman. Terhubung dengan beberapa teman dekat dapat mengurangi tingkat kesepian secara signifikan.

 3.  Kesibukan yang berlebihan

 

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science menunjukkan bahwa terlalu banyak kesibukan dapat meningkatkan perasaan kesepian. Pekerjaan yang berlebihan dan jadwal yang padat dapat mengakibatkan perasaan isolasi sosial. Mengatur waktu untuk diri sendiri dan teman-teman penting untuk menghindari kesepian.

4. Perasaan yang terkubur

Banyak orang dewasa punya masalah yang mereka pendam sendiri. Mungkin kamu merasa malu atau takut dibicarakan. Tapi, bicarakanlah! Ini cara untuk menghilangkan perasaan sendirian.

Menurut penelitian dari APA PsycNET, menyimpan perasaan dalam-dalam dapat berkontribusi pada perasaan kesepian. Terapi bicara dan berbicara dengan seseorang yang dapat dipercaya adalah cara yang efektif untuk mengatasi perasaan ini.

5. Komunikasi yang hilang

Seiring berjalannya waktu, kita lupa bagaimana berkomunikasi dengan baik. Komunikasi yang baik bisa mengatasi banyak perasaan kesepian.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology, kemampuan berkomunikasi yang baik adalah faktor penting dalam mengatasi kesepian. Komunikasi yang baik mencakup mendengarkan dengan empati dan berbicara terbuka dengan orang lain.

6. Menghadapi kehidupan yang tidak sesuai harapan

Kehidupan dewasa gak selalu seperti yang kita bayangkan. Ini bisa jadi salah satu penyebab kita merasa sendirian. Tapi, kita bisa merubahnya!

Penelitian yang diterbitkan dalam Personality and Social Psychology Bulletin menunjukkan bahwa kesepian dapat meningkat ketika seseorang merasa bahwa kehidupan mereka tidak sesuai harapan. Mengelola ekspektasi dan mencari dukungan dalam merencanakan ulang tujuan adalah langkah penting untuk mengatasi perasaan ini.

Jadi......

Kamu tidak sendirian dalam perasaan ini, teman. Setiap orang dewasa pernah merasakannya. Tapi ingat, kamu punya kekuatan untuk mengatasi kesepian. Terapkan topik-topik di atas dalam kehidupan sehari-hari, dan lihatlah bagaimana perasaan sendirian itu akan mereda. Jadi, jangan ragu untuk mencari teman-teman yang mendukung dan berbicara tentang perasaanmu.