FOMO: Tidak Mua Tertinggal Karena Takut Tidak Eksis !

 

Kadang, yang bikin kita panik bukan karena ketinggalan, tapi karena takut gak kelihatan.

Punya pengalaman ketika semua orang udah punya hobi baru, ikut tren baru, atau nongkrong di tempat yang lagi hype, sementara kamu cuma rebahan di rumah? Itulah yang disebut FOMO, atau Fear of Missing Out. Dalam dunia yang serba cepat kayak sekarang, wajar banget kalau kamu merasa kayaknya ada yang ketinggalan. Tapi sebenernya, apa sih yang bikin kita se-stres itu cuma gara-gara takut gak ikutan?

FOMO, istilah yang mulai booming sekitar satu dekade terakhir, menggambarkan perasaan cemas atau khawatir karena takut melewatkan sesuatu yang penting atau menarik yang sedang dilakukan orang lain. Fenomena ini makin terasa nyata di era media sosial, di mana kamu bisa ngeliat kehidupan orang lain secara langsung lewat foto, video, atau cerita. Padahal, gak semua yang kamu lihat itu realita, dan kadang, perasaan FOMO ini bikin kita jadi gak puas sama hidup kita sendiri.

Nah, biar kamu gak terus-terusan dibayangin FOMO, yuk kita coba pahami lebih dalam soal fenomena ini. Berikut beberapa poin penting tentang apa itu FOMO, ciri-cirinya, dan cara biar kamu gak terjebak terus dalam lingkaran gak jelas ini.

1. Apa Itu FOMO?

FOMO, atau Fear of Missing Out, adalah perasaan cemas atau takut ketinggalan hal-hal yang dianggap penting, menyenangkan, atau bermanfaat oleh orang lain. Perasaan ini sering kali timbul ketika kita melihat orang-orang di sekitar kita, atau bahkan orang asing di media sosial, menjalani kehidupan yang tampaknya lebih seru, lebih kaya pengalaman, atau lebih bahagia daripada kita. FOMO mendorong kita untuk selalu ingin mengikuti apa yang sedang tren, karena ada ketakutan jika kita tidak melakukannya, kita akan kehilangan kesempatan atau momen penting yang tidak bisa diulang. Dalam konteks sosial, FOMO membuat seseorang merasa terisolasi jika tidak berada di tengah-tengah apa yang dianggap “penting”.

2. Kapan Istilah Ini Mulai Digunakan?

FOMO sebenarnya bukan fenomena baru, meskipun istilahnya baru populer dalam satu dekade terakhir, terutama dengan meledaknya penggunaan media sosial seperti Instagram, Twitter, dan Facebook. Istilah ini mulai dikenal luas sekitar awal 2010-an ketika semakin banyak orang merasakan kecemasan sosial akibat melihat postingan atau cerita orang lain yang tampak lebih seru atau berharga. Namun, jika ditarik lebih jauh, fenomena ini bisa jadi sudah ada sejak dulu, ketika orang-orang membandingkan diri mereka dengan tetangga atau teman di lingkungan sekitar. Bedanya, media sosial mempercepat proses ini dan membuatnya lebih luas dengan cara yang lebih intens.

3. Kenapa Orang-Orang Takut FOMO?

Rasa takut akan ketinggalan (FOMO) adalah respons psikologis yang wajar karena manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial yang ingin merasa diterima dan menjadi bagian dari komunitas. Ketika kita melihat orang lain melakukan sesuatu yang tampaknya lebih menyenangkan, berharga, atau signifikan, kita cenderung merasa seolah-olah ada sesuatu yang hilang dari hidup kita. Di balik ketakutan ini juga terdapat kebutuhan dasar manusia akan validasi sosial. Kita takut melewatkan sesuatu karena takut dianggap kurang “up-to-date” atau tidak relevan oleh orang lain. Akibatnya, FOMO sering kali membuat orang tergesa-gesa mengikuti tren, terlibat dalam aktivitas yang sebenarnya tidak mereka nikmati, atau bahkan mengorbankan kebahagiaan pribadi hanya demi ‘terlihat’ aktif.

4. Ciri-Ciri Kamu Mengalami FOMO:

Ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa kamu mungkin mengalami FOMO, antara lain:

• Kebiasaan ngecek media sosial berlebihan: Kamu merasa perlu terus-terusan membuka media sosial hanya untuk memastikan tidak ada hal seru yang kamu lewatkan.
• Keharusan ikut acara: Kamu merasa terpaksa ikut setiap acara, pesta, atau hangout meski kadang kamu tidak punya energi atau minat untuk itu.
• Membandingkan hidup: Kamu terus menerus membandingkan hidupmu dengan orang lain. Setiap kali kamu melihat orang lain bahagia atau sukses, kamu merasa hidupmu kurang berharga.
• Panik kalau tertinggal informasi: Kamu cemas ketika teman-temanmu tahu sesuatu yang kamu tidak tahu, atau ketika ada tren baru yang belum kamu ikuti.

Perasaan ini secara perlahan bisa mengganggu keseharianmu dan menyebabkan stres karena terus-terusan merasa kurang.

5. Dampak FOMO Pada Kesehatan Mental

FOMO tidak hanya sekadar fenomena sosial yang bikin kamu merasa gak nyaman; dampaknya bisa jauh lebih dalam pada kesehatan mental. Terus-menerus merasa ketinggalan atau tidak terhubung dengan apa yang sedang "viral" bisa menyebabkan kecemasan berlebih, stres, bahkan depresi. Ketika kamu fokus pada kehidupan orang lain, kamu jadi kehilangan kesempatan untuk benar-benar menikmati momen dalam hidupmu sendiri. Selain itu, FOMO bisa membuatmu merasa tidak cukup baik, karena apa yang kamu lihat di media sosial sering kali hanyalah versi terbaik dari kehidupan orang lain. Orang hanya menunjukkan sisi yang "sempurna", sementara kamu tahu semua aspek kehidupanmu, termasuk yang tidak sempurna. Akibatnya, self-esteem atau rasa percaya dirimu bisa terganggu, dan lama-lama kamu bisa kehilangan kebahagiaan asli dalam hidupmu.

FOMO itu mirip kayak diet, kamu tahu itu gak sehat buat mental, tapi entah kenapa kamu tetap terus ngikutin, sambil scroll Instagram dan makan mie instan di tengah malam.

6. Apakah Semua Orang Pasti Pernah FOMO?

Jawabannya adalah iya. Hampir semua orang, di satu titik, pernah mengalami FOMO, terutama di era digital ini. Manusia secara alami memiliki rasa ingin tahu dan keinginan untuk menjadi bagian dari komunitas yang lebih besar. Namun, yang membedakan adalah cara setiap orang merespons FOMO tersebut. Ada yang bisa menyeimbangkan perasaan itu dan tidak terlalu mempedulikan tren, sementara yang lain benar-benar terjebak dalam lingkaran rasa takut tersebut. Pada dasarnya, FOMO adalah hasil dari perasaan insecure dan ketidakmampuan untuk merasa cukup dengan apa yang kita miliki. Jadi, sekalipun kamu merasa baik-baik saja sekarang, mungkin di momen lain, saat ada tren besar atau acara spesial, FOMO bisa muncul kapan saja.

7. FOMO vs JOMO (Joy of Missing Out)

Sementara FOMO adalah ketakutan untuk ketinggalan, JOMO, atau Joy of Missing Out, adalah kebalikannya. JOMO adalah kemampuan untuk merasa bahagia ketika kamu memilih untuk tidak ikut tren atau acara tertentu, karena kamu menyadari bahwa kebahagiaan tidak selalu datang dari berada di mana-mana. Orang yang bisa merasakan JOMO biasanya memiliki kesadaran diri yang lebih tinggi dan tidak terlalu peduli dengan opini orang lain. Mereka bisa menikmati momen tenang di rumah tanpa merasa tertinggal. JOMO juga menunjukkan bahwa kita bisa menemukan kebahagiaan dalam hidup kita sendiri tanpa perlu selalu mengikuti kehidupan orang lain. Ini adalah langkah positif untuk melawan FOMO dan membangun keseimbangan yang lebih sehat dalam hidup.

8. Media Sosial: Teman atau Musuh?

Media sosial adalah pedang bermata dua. Di satu sisi, media sosial memungkinkan kita untuk terhubung dengan orang lain, memperluas wawasan, dan mendapatkan inspirasi dari berbagai sumber. Namun di sisi lain, media sosial juga bisa menjadi sumber utama FOMO karena terus-menerus memperlihatkan hal-hal yang kita lewatkan. Setiap kali kamu membuka Instagram atau TikTok, ada ratusan konten yang menunjukkan kehidupan orang lain yang tampak sempurna, tanpa kamu sadar bahwa itu mungkin sudah dipoles sedemikian rupa. Dengan kata lain, media sosial sering kali menciptakan ilusi tentang kehidupan yang lebih baik. Oleh karena itu, penting untuk menggunakan media sosial dengan bijak, tidak hanya untuk hiburan, tapi juga sebagai alat yang mendukung perkembanganmu, bukan sebagai sumber kecemasan.

9. Cara Mengatasi FOMO

Ada beberapa cara efektif untuk mengatasi FOMO, antara lain:

• Batasi penggunaan media sosial: Tentukan waktu khusus untuk membuka media sosial dan jangan sampai kamu terus-terusan scrolling tanpa arah.
• Fokus pada dirimu sendiri: Alih-alih fokus pada apa yang orang lain lakukan, coba pikirkan apa yang benar-benar penting dan membuatmu bahagia.
• Berpikir kritis tentang konten yang kamu lihat: Ingat, apa yang kamu lihat di media sosial hanyalah versi terbaik dari hidup orang lain, bukan keseluruhan cerita.
• Jaga keseimbangan hidup: Kamu tidak harus selalu ikut-ikutan. Kadang, menikmati waktu sendiri justru lebih berharga.

10. FOMO Itu Gak Nyata

Banyak orang terjebak dalam FOMO karena mereka percaya bahwa kehidupan orang lain selalu lebih baik atau lebih menarik. Namun, kenyataannya, FOMO hanya ada di pikiran kita. Orang yang terlihat bahagia di Instagram mungkin juga sedang menghadapi masalah besar yang tidak mereka bagikan. Dengan kata lain, FOMO hanya memperlihatkan bagian kecil dari realitas yang sebenarnya. Semakin kamu menyadari bahwa FOMO itu ilusi, semakin mudah bagimu untuk menghargai hidupmu sendiri dan melepaskan tekanan sosial yang tidak perlu.

Suatu hari, kamu memutuskan buat gak ikutan pergi ke acara yang lagi hits banget karena pengen punya waktu istirahat. Tiba-tiba, temanmu mengirim foto mereka yang sedang bersenang-senang di sana. Kamu sempat kepikiran, "Wah, kok aku gak ikut, ya?" Tapi lima menit kemudian, kamu sadar: mereka juga pasti bakalan iri lihat kamu sekarang yang lagi rebahan santai sambil nonton serial favorit di Netflix atau tidur. Kadang, melewatkan sesuatu itu justru bikin kita lebih tenang!

Jadi....

FOMO adalah fenomena yang wajar di dunia serba cepat dan terkoneksi ini. Tapi penting buat kamu ingat, gak semua yang kamu lihat adalah realita, dan gak semua yang sedang happening penting buat kamu ikuti. Terkadang, "ketinggalan" justru bisa jadi kesempatan buat kamu menikmati hidupmu sendiri. Nikmati momenmu, dan ingat, eksis bukan berarti harus selalu ada dimana-mana